INTRODUCCIÓN
El estrés es la respuesta del sistema nervioso ante un acontecimiento o situación que es percibida como una amenaza. Se trata de una respuesta de “huida o lucha” que activa nue
stro mecanismo de defensa, ya que las hormonas que el organismo secreta al sentir miedo, como ocurre con la adrenalina, proporciona al cuerpo potencia física para enfrentarse al peligro.
El estrés crónico tiene lugar cuando hay una activación persistente de la respuesta de “lucha-huida”, lo que hace que el cuerpo se encuentre en permanente situación de alerta. Este tipo de estrés provoca agotamiento emocional y físico, y aumenta la vulnerabilidad a diversas enfermedades físicas y psíquicas.
OBJETIVOS GENERALES:
Desarrollar estrategias que permitan afrontar situaciones difíciles generadoras de estrés y adquisición de herramientas adecuadas para que pensamientos, sentimientos y emociones se correspondan a las situaciones y circunstancias reales.
CONTENIDO:
1. Concepto, características y fuentes del estrés.
2. Personalidad, afrontamiento y salud.
3. Reacciones del estrés.
4. Estrategias de afrontamiento:
· Técnicas de respiración
· Técnicas de relajación
· Meditación, masajes, Biomúsica,...
· Estiramientos, yoga, deportes,...
· Alimentación y hábitos saludables
· El sentido de humor y la risa
5. Entrenamiento en relajación y respiración.
El estrés es la respuesta del sistema nervioso ante un acontecimiento o situación que es percibida como una amenaza. Se trata de una respuesta de “huida o lucha” que activa nue
stro mecanismo de defensa, ya que las hormonas que el organismo secreta al sentir miedo, como ocurre con la adrenalina, proporciona al cuerpo potencia física para enfrentarse al peligro.El estrés crónico tiene lugar cuando hay una activación persistente de la respuesta de “lucha-huida”, lo que hace que el cuerpo se encuentre en permanente situación de alerta. Este tipo de estrés provoca agotamiento emocional y físico, y aumenta la vulnerabilidad a diversas enfermedades físicas y psíquicas.
OBJETIVOS GENERALES:
Desarrollar estrategias que permitan afrontar situaciones difíciles generadoras de estrés y adquisición de herramientas adecuadas para que pensamientos, sentimientos y emociones se correspondan a las situaciones y circunstancias reales.
CONTENIDO:
1. Concepto, características y fuentes del estrés.
2. Personalidad, afrontamiento y salud.
3. Reacciones del estrés.
4. Estrategias de afrontamiento:
· Técnicas de respiración
· Técnicas de relajación
· Meditación, masajes, Biomúsica,...
· Estiramientos, yoga, deportes,...
· Alimentación y hábitos saludables
· El sentido de humor y la risa
5. Entrenamiento en relajación y respiración.
